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Unterwegs

Gymnastik für entspanntes Fahren

Um entspannt ans Ziel zu kommen, sind einige körperliche Übungen während der Rastphasen empfehlenswert, die die Muskeln lockern oder das Einschlafen verhindern. Für Sie und Ihre Gesundheit.

Dehnungen und Lockerungen für Zwischendurch

  • Beide Hände auf das Fahrzeug stemmen und abwechselnd ein Hohlkreuz und einen Katzenbuckel machen
  • Eine Hand auf dem Auto liegen lassen, den anderen Arm um den Oberkörper nach hinten drehen - dann die Hand wechseln
  • Beine grätschen, Hände in die Hüften stemmen und langsam das Körpergewicht von einem Bein auf das andere verlagern. Das jeweils unbelastete Bein dabei strecken
  • Bei offener Autotür die Ferse auf den Sitz stellen, das Bein abwechselnd beugen und strecken, bis im hinteren Oberschenkelmuskel ein leichtes Ziehen zu spüren ist
  • Hände in die Hüften stützen, Beine hüftbreit auseinander, Becken kreisen lassen

Wenn diese Übungen nicht ausreichen, schaffen gegebenenfalls fünf Minuten Joggen oder zehn Minuten zügiges Gehen Ausgleich. Übertrieben werden sollte es allerdings nicht, da es einen durch die lange Fahrt "eingerosteten Rücken" überfordern könnte.

Wichtig für das Wohlbefinden unterwegs ist auch die richtige Ernährung. Abzuraten ist von fetten, schweren Speisen. Sie erzeugen ein Völlegefühl und können rasch zu Übelkeit führen. Süße und salzige Verpflegung macht durstig. Optimal ist leichte Kost wie frisches Obst und Gemüse. Der Körper braucht viel Flüssigkeit, deshalb ist es ratsam, immer genug zum Trinken dabei zu haben. Am besten auch hier auf süße Getränke verzichten. Geeignet sind Wasser, Säfte und Saftschorlen.

Wenn es heiß wird im Auto, kommt man natürlich schnell ins Schwitzen. In diesem Falle ist unbedingt davon abzuraten, mit offenen Fenstern zu fahren. Zugluft führt häufig zu Erkältung, auch im Sommer! Kühle Tücher und kalte Getränke aus der Kühlbox, z.B. erhältlich als Zubehör bei Ihrem Volkswagen Partner, bieten Ihnen problemlose Erfrischung. Selbstverständlich sollte die Kleidung der Temperatur angemessen sein. Am besten jedoch lassen sich die heißen Tage ertragen, wenn Ihr Fahrzeug mit einer Klimaanlage ausgestattet ist.

 

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